Είναι πλέον γνωστό ότι το μπλε φως που εκπέμπουν οι οθόνες των συσκευών μας είναι επιβλαβές για τον οργανισμό μας. Όμως, ο σύγχρονος τρόπος ζωής καθιστά αδύνατο να τις αποφύγουμε, αυξάνοντας εξαιρετικά τον χρόνο που περνάμε καθημερινά εκτεθειμένοι σε αυτές. Σύμφωνα με έρευνες, ο μέσος χρόνος που ξόδευαν οι χρήστες στα κινητά τους το 2020 ήταν ανάμεσα σε 3-4 ώρες τη μέρα. Παράλληλα, όσοι δουλεύουν σε υπολογιστή, περνούν ακόμα 8 περίπου ώρες τη μέρα μπροστά στην οθόνη του. Αυτό συνολικά σημαίνει περίπου 12 ώρες τη μέρα έκθεση στο Blue Light, χωρίς να υπολογίσουμε δραστηριότητες όπως gaming, παρακολούθηση βίντεο ή τηλεόρασης, την στροφή σε e-books, διάβασμα για το σχολείο ή πανεπιστήμιο, οι οποίες είναι μέρος της καθημερινότητας των περισσότερων ανθρώπων, και απαιτούν την χρήση αυτών των συσκευών.

Τι ακριβώς είναι το Blue Light

Το ορατό φάσμα του φωτός περιλαμβάνει διάφορες αποχρώσεις (κόκκινο, πορτοκαλί, κίτρινο, πράσινο, μπλε και ιώδες), καθεμία από τις οποίες αντιστοιχεί σε διαφορετικά μήκη κύματος και εκπεμπόμενη ενέργεια. Οι ακτίνες στην κόκκινη άκρη του φάσματος έχουν μεγαλύτερο μήκος κύματος και λιγότερη ενέργεια, ενώ οι ακτίνες του μπλε-ιώδους φωτός έχουν μικρότερος μήκος κύματος και περισσότερη ενέργεια (ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία). Έτσι, το μπλε φως έχει σχεδόν διπλάσια ενέργεια από εκείνη του κόκκινου φωτός στην άλλη άκρη του ορατού φάσματος. Αυτά τα κύματα διεισδύουν βαθιά στο μάτι και η μακροχρόνια έκθεση μπορεί να προκαλέσει σοβαρές ζημιές στον αμφιβληστροειδή.

Πώς μπορείς να προστατευτείς από το Blue Light

Για να προστατεύσεις τα μάτια σου από το Blue Light των οθονών, μπορείς να ακολουθήσεις τις παρακάτω συμβουλές:

• • Χρησιμοποίησε ένα φίλτρο μπλε φωτός στο κινητό ή τον υπολογιστή σου. Κάποια τηλέφωνα το έχουν ήδη ενσωματωμένο (και μπορεί να ενεργοποιηθεί και να απενεργοποιηθεί όποτε θέλουμε). Εναλλακτικά, υπάρχουν εφαρμογές που προσθέτουν αυτό το φίλτρο σε smartphones ή tablets, αλλά και ειδικά τζάμια προστασίας οθόνης που φιλτράρουν το μπλε φως.

• • Όταν δουλεύεις στον υπολογιστή, φρόντισε να ξεκουράζεις τα μάτια σου. Κάθε 20 λεπτά απομάκρυνε το βλέμμα σου από την οθόνη και κοίταξε κάπου μακριά (περίπου στα 6 μέτρα – για παράδειγμα έξω από το παράθυρο) για 20 δευτερόλεπτα.

• • Προμηθεύσου τεχνητά δάκρυα για να ενυδατώνεις τα μάτια σου. Κοιτώντας συνεχόμενα την οθόνη, ειδικά εάν δουλεύουμε και είμαστε απορροφημένοι, πολλές φορές δεν ανοιγοκλείνουμε τα μάτια μας όσο θα έπρεπε, με αποτέλεσμα να ξεραίνονται, να ερεθίζονται και να πονάνε.

• • Αν φοράς γυαλιά οράσεως πρόσθεσε στους φακούς την ειδική επίστρωση που φιλτράρει το μπλε φως. Ακόμα όμως κι αν δεν φοράς γυαλιά, μπορείς να επιλέξεις τον σκελετό που σου ταιριάζει και να σου προσθέσουμε τους ειδικούς blue light φακούς, χωρίς βαθμούς μυωπίας.

Μετά τη χρήση των “γυαλιών του υπολογιστή” όπως συνηθίζουν πολλοί να τα αποκαλούν, έχει παρατηρηθεί μείωση των παραπόνων για οπτική κόπωση, ερεθισμούς στα μάτια, πονοκεφάλους, δυσκολία εστίασης, ζάλη, ξηροφθαλμία και διαταραχές στον ύπνο -συμπτώματα που έχουν αποδοθεί στην πολύωρη χρήση των ψηφιακών συσκευών. Είναι ιδανικά για τα παιδιά που παρακολουθούν διαδικτυακά μαθήματα ή παίζουν με ηλεκτρονικά παιχνίδια, για ενηλίκους που κάνουν δουλειά γραφείου, για όσους διαβάζουν από τον υπολογιστή και για όσους περνούν τον ελεύθερό τους χρόνο βλέποντας ταινίες και σειρές.

Τα blue light γυαλιά θεωρούνται η πιο εύκολη και οικονομική λύση για να βελτιώσουμε την ποιότητα ζωής μας, να ξεκουράσουμε τα μάτια μας, αλλά και να φορέσουμε επιτέλους στιλάτα γυαλιά χωρίς να έχουμε μυωπία, πρεσβυωπία ή άλλα προβλήματα όρασης.